سعادة زوجك في 7 خطوات


هل تعانين من عصبية زوجك، أو برودة مشاعره ، أو حتى تجاهله لواجباته الزوجية, فيتحول إلى رجل آخر يختلف عن ذلك العاشق الذي عرفته خلال أيام الخطوبة أو السنوات الأولى من الزواج ، نقول لكي لا تقلقي، وبحكم التجارب السابقة، فهو روتين يصيب أغلب العلاقات لكن لا تهمليه فقد يقضي عليها، ومن أجل علاقة زوجية مستقرة وناجحة استعيني بهذه الأفكار ، واعلمي دائما أن زوجك طفل صغير ومفتاح سعادته بيدك أنت فقط إقرئي السطور القادمة ونفذيها بإذن الله:

1– مهما كلفك الأمر، ابذلي أقصى ما بوسعك لتبدئي يومك بابتسامة:كفتح المجال لحديث إيجابي مثل تكرار كلمة “أحبك”، لأن الرجل يحتاج دائما إلى تذكيره بحبك له، وهو ما يؤدي إلى تولد علاقة حب واهتمام وعطاء قوية بينك وبينه فالإبتسامة كالسحر دائما في مواقف عدة خاصة مع شريك الحياة.

2– تبين أن أجمل هدية لشريك حياتك هي التي تقدمينها من دون مناسبة: فلها لغة عاطفية أخرى، تحمل في طياتها كل معاني الابتكار والمودة والتميز في الحب، بعكس الهدية التي يتم تقديمها لمناسبة معينة، حيث يدخل بها شيء من الروتين.

3– يجب أن يكون زوجك أهم شخص في حياتك: نعرف أن هناك أوقاتا يستحوذ فيها الأطفال على اهتمامك في حال وجودهم، أو انشغالك بعملك إذا كنت تعملين، ولكن لا تدعي أن تمنعك هذه الأسباب من الاهتمام بعلاقتك مع زوجك، ولا تقومي بالأعمال المنزلية أثناء وجوده، وحاولي يوميا أن تقضي بعض الوقت معه، حتى ولو كان وقتا قصيرا، تعبرين فيه عن مدى حبك وتقديرك له، إلى جانب معاملته كأنك أمه وتدللينه كطفلك الصغير وتكونين مستمعة جيدة له كأنك تستمعين إلى صديقة لك، وتذكري دائما أن الاستماع بحرص يعتبر أهم من الحديث، حيث يقال إن أهم صفة يريدها الرجل في زوجته أن تكون مستمعة جيدة له.

4– لماذا لا تقومي بالسماح لزوجك بقضاء بعض الوقت بعيدا عنك؟ من الصحيح أن تكرسي وقتك لمبدأ “المشاركة” في الحياة، ولكن من الضرورة أيضا أن نركز على “أنفسنا”، لأن كلمة “نحن” لن يكون لها وجود إذا لم توجد كلمة “أنا”، فكل شخص بحاجة إلى وقت خاص للاهتمامات الشخصية والهوايات والتواصل مع الأصدقاء أو ممارسة أنشطة معينة أو عمل شي خاص به، وإذا حاولت أن تمنعي زوجك من قضاء بعض الوقت بعيدا عنك، فسيكون لذلك تأثير سلبي في العلاقة بينكما.

5– حاولي أن تختتمي يومك كما بدأت به بابتسامة أو كلمة حب: ولا تذهبي للنوم أبدا، وهناك سوء تفاهم بينكما، فلا تسمحي بأن تشرق شمس يوم جديد على وجود خلاف بينكما، فالذهاب إلى النوم وأنت مبتسمة، يعتبر أفضل من النوم وأنت عابسة سواء من الناحية البدنية أو النفسية.

6– وفي الأخير نقول لك كلما زاد فهمك لتفكير ومشاعر زوجك، زادت احتمالية قدرتكما على الانسجام كزوجين، وبالنتيجة تزيد الإلفة، ويزيد عمق العلاقة وقوتها. وتذكري عزيزتي حواء أن سعادة آدم من سعادتك والعكس صحيح، وبالمقابل فعلى آدم أن يقوم بواجبه تجاهك، للحصول على السعادة الكاملة، فاستمتعي بالحياة، وانطلقي واجعلي زواجك أهم شيء في حياتك.

7– أسعدي زوجك أيضا بأناقتك ورشاقتك وجاذبيتك: يجب على كل زوجة أن تكون أنيقة كما كانت في فترة خطوبتها، حتى تبدو دائما في نظر زوجها جميلة مهما تقدم بها العمر، فلا شك أن الجمال هو نتاج طبيعي للاهتمام بنظافة الجسم وصحته وممارسة التمرينات الرياضية، والمشي إلى جانب الغذاء السليم المتوازن، سواء أكانت الصحة الفسيولوجية أو النفسية، لأن ذلك ينعكس على سعادة الزواج، أما التجميل، فيجب أن يتصف بالذوق الرفيع بمعنى أن يمتاز بالبساطة، لأنها مفتاح الجمال، وما أحلى أن تمتد يد هذه الجاذبية إلى الجانب الذهني والفكري، وهذا يتم عن طريق تغذية العقل بالمعارف عبر المطالعة والاطلاع على المسرحيات وسماع الموسيقى مثلا.

المصدر : مجلة هي

أفضل وقت لتناول الفاكهه

ما هو أفضل وقت لتناول الفاكهة ؟
تعتبر فترة الصباح هي فترة أفضل وقت لتناول الفاكهة .. لماذا ؟
بما أن هذه الفترة هي دورة التخلص من الفضلات فإن الجسم لا يحتاج إلي طعام يتطلب مجهوداً إضافياً لهضمه
لذلك كان تناول الفاكهة طيلة هذه الفترة من أهم الأشياء التي تزود الجسم بطاقة سريعة وتساعده في عملية التخلص من الفضلات لما تحتويه من ماء وألياف غذائية الخ …
هذا لا يعني أنه لا يمكن تناول الفاكهة في أي أوقات أخري أهم شيء يجب مراعاته عند تناول الفاكهة هو أن تكون المعدة خالية تماماً
ينبغي تناول الفاكهه على معدة فارغة
سوف يمد الجسم بقدر كبير من الطاقة اللازمة لإنقاص الوزن وغيرها من أنشطة الحياة المتعددة

الفاكهة هي أهم غذاء
الأفضل تناول الفاكهة بكاملها بدلا من شرب العصير
عندما ترغب بشرب عصير الفاكهة فأشرب عصير الفاكهة الطازجة فقط وليس المعلب،ولا تشرب العصير الذي تم تسخينه

انواع الفاكهه التى تحتوى على فيتامينات
ثمار البرتقال : أحلى دواء. فان تناولت مابين 2-4 من البرتقال يوميا فستبعد عنك نزلات البرد وسيخفض نسبة الكولسترول ، كما ستعمل على الحيلولة دون الإصابة بحصى الكلى وأذابه حصى الكلى ، وكذلك يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان القولون.
ثمار البطيخ : أفضل وأروع فاكهه تقضي على العطش. تتألف من 92 ٪ من المياه ، كما أنها محملة بجرعة عملاقة من الجلوتاثيون(نوع من الأحماض الامينية ) ، والتي تساعد على تعزيز جهاز المناعة لدينا. كما أنها تشكل مصدرا رئيسيا للالليكوبين – مكافح عامل أكسده السرطان. كما يحتوي على فيتامين (C) و للبوتاسيوم.
البابايا : تستحق أفضل الجوائز لاحتوائها على الفيتامين س غنية أيضا بالألياف ، مما يساعد على منع الإمساك. البابايا غنية بالكاروتين ، وهذا جيد لعينيك

ثمار الكيوي : الكيوي ثمره صغيرة ولكن قوية. فهي مصدر جيد للبوتاسيوم والمغنيسوم وفيتامين كما أنها تحتوي على ضعفي كميه فيتامين الموجودة في البرتقال

ثمار التفاح : تفاحة يوميا تغنيك عن الطبيب؟ على الرغم من إن التفاح يحتوي على نسبة منخفضة من فيتامين

، ولكنه يحتوى على المواد المضادة للأكسدة التي تعزز من نشاط فيتامين (C) مما يساعد على خفض مخاطر الإصابة بسرطان القولون ، أو الإصابة بنوبة قلبية والسكتة الدماغية.

ثمار الفراولة : تعتبر الفراولة فاكهه الحماية والوقاية. وتحتوي على أعلى نسبه مضاد للأكسدة بين أهم أنواع الفاكهة.كما تحمي و الجسم من مسببات السرطان ،ومن انسداد الأوعية الدموية
لا تأكل الفواكه المطبوخة لأنك لن تحصل على المواد المغذية المفيدة على الإطلاق. كل ما ستحصل عليه هو الطعم . فالطبخ يدمر الفيتامينات

مشروب لحرق الدهون

اكدت ابحاث اجريت أخيرآ أن الزنجبيل لايزال على رأس قائمه المواد الحارقه للدهون وتشير اخصائيه

التغذيه امل الانصاري الى ان الزنجبيل يعد من أهم المواد التي تساعد على حرق الدهون في الجسم

عند تناوله بعد الوجبه مباشرة ولكن للنتائج مؤكدة يفضل مزج الزنجبيل مع القرفه ليكون بمقدوره حرق الدهون بشكل افضل بعد الوجبات

كما يمكن خلط الزنجبيل بتنقيع أعواد القرفه فيه اومزج كميه صغيرة من مسحوق القرفه بمحلول الزنجبيل الطازج
ومع التعاطي ومع مرور الوقت يتم حرق الدهون المخزنة في الجسم ومن ثم يبدأ الجسم في خسارة الوزن بشكل تدريجي

والمشروب العجيب فعلا لحرق الدهون

بشر زنجبيل طازج( قطعه صغيره)او نصف معلقة صغيرة زنجبيل بودر
ليمونه متقطعه حلقات
نصف معلقة صغيرة قرفة ناعمة
ملعقه صغيره كمون
توضع كل المكونات السابقة فى براد مع ماء مغلى ونغطيها وتترك ربع ساعة ثم يشرب قبل الغدا او العشا بنصف ساعة ممكن يحلى بمعلقة صغيرة سكر او عسل وممنوع للحوامل

افضل عصائر لفقر الدم

عصير الخضار
هو يجمع بشكل جيد مع جميع العصائر الأخرى تقريبا أنه يحتوي على الكثير من المواد المضادة للاكسدة الطبيعية والتي تبطئ عملية الشيخوخة والوقاية من السرطان.

عصير الجزر
هو أغنى مصدر للفيتامين A الأولية أو كاروتين، الذي يحفز تخليق البروتين وتسارع النمو فهو يجعل الجزرة لا غنى عنه بالنسبة للأطفال الذين عصير تخلف في النمو البدني عصير يحتوي على فيتامينات B، C، D و E وكذلك الحديد والكوبالت، والنحاس عصير الجزر يحسن الشهية، والهضم، والتمثيل الغذائي وهيكل من الأسنان، ويرفع مقاومة الالتهابات ويحمي الجهاز العصبي.

عصير البنجر
هو أفضل عصير لتحسين الدم وتكوين خلايا الدم الحمراء. يمكن تحضير عصير ليس فقط من المحاصيل الجذرية وثبت أن استخدام عصير البنجر بشكل جيد في حد ذاته لعلاج ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب الأخرى
عصير البنجر هو المطهر رائع العضوية على الكلى والكبد والمرارة ويحفز نشاط الليمفاوية في الجسم
يحسن الذاكرة، ويقوي الجهاز العصبي، ومسح الأوعية الدموية وتلعب دورا هاما في علاج التوتر وفقر الدم

عصير الملفوف
هي واحدة من أفضل عصائر الخضروات لأنها تمتلك التأثير المضاد للقرحة، ويمكن استخدامها لعلاج المعدة وقرحة الاثني عشر

عصير الطماطم
يحسن القلب و المعدة كوب واحد من عصير يحتوي على نصف الجرعة اليومية من فيتامين C وكاروتين

عصير الخيار
هو يحسن نمو الشعر ويقوي جدران الأوعية الدموية وتستقر في عمل القلب شرب مزيج من عصير الجزر والخيار ويعطي نتائج جيدة في وجود الأمراض الروماتيزمية وهناك مستوى البوتاسيوم عالية يجعل عصير الخيار مفيد جدا في تطبيع ضغط الدم مزيج من العناصر في عصير الخيار يلعب دورا كبيرا في الحفاظ على صحة الأسنان والأظافر والشعر. يكون لها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي ويحسن الذاكرة

عصير البقدونس
هو جيد لزيادة مستوى الطاقة أنه يحتوي على كمية كبيرة من كاروتين وفيتامين C. وعصير يحتوي على عناصر التي هي ضرورية لتبادل الأكسجين في الجسم وكذلك لتقوية جدران الأوعية الدموية عصير البقدونس يساعد على التخلص من المرارة والمثانة وحصوات في الكلى وأمراض الكلى الأخرى وأمراض العيون من خلال مزيج من عصير البقدونس مع عصير الجزر وعصير الكرفس عصير البقدونس يحسن التنفس وعمل
القلب.

عصير الفلفل أخضر
يحتوي على الكثير من السيليكون وهو أمر ضروري لالأظافر والشعر

عصير اللفت
يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم هذا عصير جيدة جدا بالنسبة للأطفال والأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام مزيج من عصير الجزر واللفت هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لتقوية الأسنان وهياكل عظمية أخرى أوراق اللفت تحتوي على مستويات عالية من الصوديوم والحديد. والبوتاسيوم في عصير يساعد على زيادة تكوين القلوية للكائن الحي، وخاصة في مزيج مع عصير الجزر والكرفس

فوائد المشروم

كشفت نتائج دراسة حديثة أن تناول أطعمة غنية بعنصر النحاس مثل عيش الغراب يساعد على استعادة أداء القلب الطبيعي في حالات الإصابة بتضخم القلب.وأشارت الدراسة ذاتها إلى أن مكملات النحاس الغذائية تؤدي هذا الدور من خلال زيادة إنتاج الأوعية الدموية بالقلب، لأن تناول النحاس يعمل على تحسين أداء العناصر التي تؤثر على نمو بطانة الأوعية، وفقا لما أكده الباحثون المشاركون بالتجارب.

وتنصح الدراسة مرضى القلب بزيادة تناول الأطعمة الغنية بالنحاس مثل السبانخ، والسمسم، والباذنجان، والكاجو.

وفي بحث مماثل، كشفت نتائج أولية لإحدى الدراسات الأمريكية الحديثة أن زيادة تناول الأطعمة قليلة الطاقة مثل الفطر “عيش الغراب” تمنع الإصابة بالبدانة.

وأوضحت الدراسة أن هذا الفطر يحتوي على عناصر غذائية ومواد بروتينية لذا يطلق عليه اسم “اللحم النباتي”، وبما أن الفطر منشط للجسم، ويوصف في حالات فقر الدم والإرهاق ونقص المعادن في الجسم، فهو مفيد للبدناء والمصابين بالسكري، بالإضافة لاعتقاد الباحثين بأن تناول الفطر بشكل منتظم، يحافظ على صحة الجسم بعيداً عن المرض، فهو بشكل عام يقوي الجهاز المناعي وينشط الجسم .

وتجدر الإشارة إلى أن الفطر يعد من مصادر الحصول على البنسلين، المضاد الحيوي المعروف بتأثيراته المضادة للعوامل الجرثومية الممرضة.

ومن خلال الدراسة توصل الباحثون أن استبدال وجبة من الهامبرجر المشوي قدرها 4 أوقيات بوجبة فطر مماثلة على مدار العام تمكن من توفير أكثر من 18 ألف سعرة حرارية ومايقرب من 3 آلاف جرام من الدهون.

كما بينت الدراسة أن المشروم يلعب دور هام في حماية الإنسان من الإصابة بالسرطان وأمراض القلب، حيث لا يحتوي أي نوع من أنواع المشروم على الدهون أو الملح أو السكريات ، والتي تعتبر من أكثر المواد مسؤولية عن إصابتنا بإمراض قاتلة مثل انسداد الشرايين والسكري.
ويحتوى المشروم على كمية جيدة من الألياف المفيدة صحياً مع كمية كبيرة من خمسة أنواع من فيتامينات “بي” المهمة للجسم ،وعلى عناصر غذائية مهمة أخرى مثل البوتاسيوم والنحاس والفسفور والحديد، بالإضافة إلى إحتوائه على العناصر اللافلزية.